Sanatatea inimii tale

De ce boala coronariana (a arterelor inimii) si accidentul vascular cerebral reprezinta principala cauza de mortalitate si morbiditate in Romania si in intreaga lume?

Stilul tau de viata este cel mai bun protector impotriva bolilor cardiovasculare.

Urmeaza patru pasi si vei reduce factorii principali de risc pentru infarctul miocardic acut si accidentul vascular cerebral:

  • Opreste fumatul
  • Fii activ
  • Alege o dieta sanatoasa
  • Controleaza:
    • tensiunea arteriala
    • colesterolul
    • greutatea
    • diabetul

1. Opreste fumatul!



Fumatul este considerat ca fiind cea mai importantă cauză responsabilă de producere a bolii arterelor coronare (American Heart Association).




2. Fii activ!



Cercetarile au aratat ca 30-60 minute de activitate fizica cel putin 5 zile/saptamina reduc tensiunea arteriala, colesterolul si mentin greutatea ideala.




3. Alege o dieta sanatoasa!


Alege alimentele cu continut scazut in colesterol si grasimi saturate. Evita carnea procesata, ouale, untul, branzeturile, laptele integral, uleiurile saturate (de palmier, nuca de cocos).
Alege fructe, legume proaspete, cereale integrale, paste, lactate cu continut scazut in grasimi, peste, pui.


4. Controleaza:



Sanatatea inimii tale

De ce boala coronariana (a arterelor inimii) si accidentul vascular cerebral reprezinta principala cauza de mortalitate si morbiditate in Romania si in intreaga lume?

Stilul tau de viata este cel mai bun protector impotriva bolilor cardiovasculare.

Urmeaza patru pasi si vei reduce factorii principali de risc pentru infarctul miocardic acut si accidentul vascular cerebral:

  • Opreste fumatul
  • Fii activ
  • Alege o dieta sanatoasa
  • Controleaza:
    • tensiunea arteriala
    • colesterolul
    • greutatea
    • diabetul

1. Opreste fumatul!

Fumatul este considerat ca fiind cea mai importantă cauză responsabilă de producere a bolii arterelor coronare (American Heart Association).




2. Fii activ!


Cercetarile au aratat ca 30-60 minute de activitate fizica cel putin 5 zile/saptamina reduc tensiunea arteriala, colesterolul si mentin greutatea ideala.




3. Alege o dieta sanatoasa!


Alege alimentele cu continut scazut in colesterol si grasimi saturate. Evita carnea procesata, ouale, untul, branzeturile, laptele integral, uleiurile saturate (de palmier, nuca de cocos).
Alege fructe, legume proaspete, cereale integrale, paste, lactate cu continut scazut in grasimi, peste, pui.


4. Controleaza:

    Controleaza tensiunea arteriala

    Hipertensiunea arteriala este principalul factor de risc pentru accidentul vascular cerebral.

    Redu consumul de sare, respecta medicatia prescrisa, fa cit mai mult efort fizic, consuma alcool in cantitati moderate, mentine greutatea ideala.

    Tinta ta este tensiunea arteriala sub 130/80mmHg.

    Controleaza colesterolul

    OPTIM: colesterol total < 200mg%

    LDL colesterol (colesterolul rau):

    • < 160mg% la pacientii cu risc scazut
    • < 130mg% la pacientii cu risc moderat
    • < 100mg% la pacientii cu boala coronariana ischemica

    HDL colesterol (colesterolul bun):

    • > 40mg% - barbati
    • > 50mg% - femei
    • trigliceride < 150mg%

    Indicatii: - Creste efortul fizic zilnic. - Alege o dieta sanatoasa. - Respecta prescriptia medicala daca ti se recomanda medicamente ce scad colesterolul. - Mentine greutatea ideala.

    Controleaza greutatea

    Persoanele cu obezitate au risc crescut de boli cardiovasculare.

    Circumferinta abdominala si indicele de masa corporala (IMC = greutatea/inaltimea la patrat) sunt metodele de apreciere ale grasimii corporale.

    IMC (kg/mp):

    • 18,5 - 24,9 normal (risc cardiovascular scazut)
    • 25 - 30 supraponderal (risc cardiovascular moderat)
    • 30 - 40 obezitate moderata (risc cardiovascular crescut)
    • > 40 obezitate extrema (risc cardiovascular crescut)

    Circumferinta abdominala > 102 cm la barbati si > 88 cm la femei implica un risc cardiovascular crescut.

    Calculator - Indice de masa corporala

    Greutate:
    Kg
    Inaltime:
    m cm
    BMI dvs:
    Categoria in care va incadrati:

    Controleaza diabetul

    Diabetul zaharat este o afectiune in care organismul nu produce sau nu raspunde adecvat la insulina.

    Diabetul zaharat tip 2 este cel mai frecvent; de obicei apare la adult fiind favorizat de obezitate si sedentarism.

    Diabetul zaharat tip 1 apare in copilarie; acesti pacienti au un deficit primar de insulina si necesita tratament permanent cu insulina.

    Diabetul netratat determina complicatii severe la nivelul inimii si vaselor de sange.

    Chiar si la pacientii cu diabet zaharat controlat exista un risc crescut de boli cardiovasculare.

    Este important sa colaborezi cu medicul diabetolog, sa adopti o dieta corespunzatoare, sa controlezi greutatea si sa faci regulat efort fizic.

    Nu uita sa respecti medicatia prescrisa.


Program

L - V: 9:00 - 15:00

Adresa

Iași, Ansamblul PALAS
Str. Palas nr. 7D, United Business Center 3, corp C2, et. 1

Telefon

0232.708.333, 0741.934.690, 0726.759.626

E-mail

Program
L - V: 9:00 - 15:00
Adresa
Iași, Ansamblul PALAS
Str. Palas nr. 7D, United Business Center 3, corp C2, et. 1